12 Conselhos pré e pós gravidez

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Quando pensamos em engravidar e mesmo nos primeiros tempos em que temos um bebê nos nossos braços é normal que as dúvidas sejam mais do que muitas.

Com o tempo as dúvidas sobre a gravidez e sobre a criança vão desaparecendo e vamos ficando mais à vontade.

Existem alguns conselhos bem fáceis de seguir que muito nos ajudaram a passar estes primeiros tempos.

1 Durante a gravidez é importante que a mãe ingira os seguintes nutrientes: ácido fólico , frutos secos (fontes de cálcio, magnésio) e peixe;

2 Ainda durante a gravidez o aporte calórico da mãe deverá aumentar em 300 Kcal adicionais por dia e mais ácido fólico, mais vitaminas lipossolúveis, tais como: Vitamina A, D, B12 e mais ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 de cadeia longa;

3 Cada contracção dura 30 a 60 segundos;

4 Em trabalho de parto ter-se-á 2 a 5 contracções em intervalos de 10 minutos;

5 A ruptura prematura do saco amniótico (das águas) só ocorre em cerca de 10 % das grávidas;

6 Ainda no hospital e nos 1ºs dias o bebé deverá mamar sempre que chorar ou tiver fome;

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7 O leite materno tem proteínas, contém anticorpos, e previne das doenças cardiovasculares, apresenta imunoglobulinas “protectoras” (aumenta as defesas do bebé) e ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa ómega 3 (DHA) e ómega 6 (AA);

8 Os ómega 3 e os ómega 6 de cadeia longa têm uma importância vital no desenvolvimento mental, da retina (visão) e do sistema imunitário dos bebés;

9 Durante a amamentação há um acréscimo de 500 Kcal /dia na alimentação da mãe. O peixe dito azul (salmão, cavala, arenque, sardinha, dourada) são óptimas fontes de ácidos gordos de cadeia longa ómega 3 e ómega 6 sobretudo se forem peixes de alto mar e não de viveiro; é muito importante nesta fase da vida da mãe que ingira mais Vitamina A, D, B12, ácido fólico (levedura de cerveja: duas colheres num iogurte ao pequeno-almoço e /ou ao lanche), zinco e outros sais minerais como o cálcio e o ferro;

10 Cuidados com o cordão umbilical do bebé: requer um banho diário somente com água e sabão, aplicar um anti-séptico sempre que mudar a fralda (tipo clorhexidina ou álcool 70%);

11 Poderá cortar as unhas do seu bebé para evitar arranhões já nos 1ºs dias: a melhor altura é quando o bebé estiver a dormir (mexe-se menos), cortar as unhas em quadrado, com tesouras sem pontas ou de pontas arredondadas;

12 Boas técnicas de aleitamento em casa: muita hidratação, beber muita água diariamente, soutien adequado, fazer actividade física para reforçar os músculos peitorais, passar creme anti-estrias e um bom creme nos mamilos para evitar gretas na mama e na aréola, apenas um banho diário para não ressecar a pele, lavar os seios com água e sabão apenas uma vez por dia, durante a amamentação a mãe deverá estar de frente para o bebé, deverá deixar que a boca dele cubra a maior superfície da aréola, e tentar direccionar o bico do seu seio para o céu-da-boca dele, no fim deixar alguma gotas de leite no seu mamilo para evitar gretas e que esse resseque;

13 A utilização da chupeta não é totalmente desaconselhável, pode-se dar a chupeta passado 10 a 15 dias ao bebé para evitar confundi-lo;

14 Contudo deve-se retirar a chupeta do bebe antes de ele fazer uma ano de vida para assim evitar otites médias e mal formações dentárias;

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