Como conseguir emagrecer – Dica nº 2

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EVITAR O CAFÉ E O QUEQUE

Quantas vezes evita o pão, porque engorda, o leite, porque faz azia, e prefere o café?

O café em jejum é como pólvora para o organismo.

Depois, como só o café não a satisfaz, olha a vitrina dos bolos e acha que um queque ou um bolo de arroz não fazem mal a ninguém! “Nem leva creme”, diz a si mesma. E comemo-lo com a satisfação de que tomámos a decisão mais acertada. Os queques e bolos de arroz têm excesso de açúcar e gorduras saturadas.

A consequência dessa escolha de pequeno-almoço é: um aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue. Os alimentos doces em geral possuem um alto índice glicémico, ou seja, provocam essa subida brusca da glicose sanguínea.

A solução passa por: tomar um pequeno-almoço equilibrado, que deve conter leite ou iogurte, uma sandes de queijo ou fiambre e, se possível, um pouco de fruta fresca. Faça um esforço mesmo que não tenha muita fome. O seu corpo no Verão vai caber naquele bikini que anda a namorar, a sua saúde e carteira vão agradecer.

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