Saiba como pode aumentar o seu nível de energia durante o dia

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Deita-se cansada, acorda cansada e passa o dia cansada?

Para aumentar o seu nível de energia são essenciais três simples passos:

– Dormir pelo menos sete horas por dia (Bem sabemos que os sofás parecem ter imã, mas evite dormitar no sofá :))

– Seguir uma alimentação equilibrada (lembre-se que quanto mais colorido for o seu prato melhor)

– Praticar exercício;

Este é o cerne da questão: geralmente, a desculpa para não fazermos exercício é o facto de andarmos cansadas.

Ora, é exactamente o contrário: andamos cansadas porque não nos mexemos!

Este dado foi comprovado por um estudo da Universidade de Georgia, nos Estados Unidos, segundo o qual o exercício físico regular aumenta os níveis de energia e reduz a fadiga, enquanto a sua ausência faz com que fiquemos cansados.

Basta uma caminhada de dez minutos diários para começar a sentir a diferença.

Para além de elevar o seu nível de energia ainda consegue ajudar o seu plano de dieta e perder calorias com a sua caminhada.

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